Jiben Gong adalah inti dari setiap latihan Wushu, menjadi pilar utama yang menopang seluruh gerakan. Tanpa penguasaan Jiben Gong yang kokoh, upaya untuk mencapai gerakan Wushu yang sempurna akan menjadi sangat sulit. Inilah fondasi tak tergantikan bagi setiap praktisi Wushu.
Seni bela diri Wushu menuntut kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi yang luar biasa. Semua elemen vital ini dibangun secara sistematis melalui latihan Jiben Gong. Gerakan dasar ini bukan sekadar pemanasan, melainkan latihan inti yang membentuk tubuh dan pikiran.
Salah satu komponen krusial dalam Jiben Gong adalah Tui Fa (teknik tendangan) dan Quan Fa (teknik pukulan). Melakukan tendangan dan pukulan dasar berulang-ulang melatih kekuatan eksplosif, akurasi, dan kecepatan otot-otot utama yang digunakan dalam serangan Wushu.
Selain itu, Bu Fa (teknik kuda-kuda) sangat vital. Berbagai jenis kuda-kuda seperti Gong Bu (kuda-kuda busur), Ma Bu (kuda-kuda berkuda), dan Pu Bu (kuda-kuda rendah) melatih kekuatan kaki, stabilitas inti, dan ketahanan otot. Kuda-kuda yang kokoh adalah dasar gerakan dinamis.
Latihan peregangan atau Rou Ren Shu dalam Jiben Gong juga tak kalah penting. Fleksibilitas yang optimal sangat diperlukan untuk melakukan gerakan Wushu yang rumit dan artistik tanpa cedera. Otot yang lentur memungkinkan jangkauan gerak maksimal.
Aspek pernapasan juga diajarkan dalam Jiben Gong. Pengaturan napas yang benar atau Tiao Xi membantu mengalirkan energi, meningkatkan stamina, dan menjaga fokus. Pernapasan yang ritmis mendukung setiap gerakan, dari yang lambat hingga yang cepat.
Konsistensi adalah kunci utama dalam penguasaan Jiben-Gong. Latihan rutin, bahkan dalam durasi singkat setiap hari, akan memberikan hasil yang signifikan. Tubuh akan secara bertahap beradaptasi, menguat, dan menjadi lebih efisien dalam setiap gerakan.
Bagi pemula, penting untuk fokus pada teknik yang benar daripada kecepatan atau kekuatan. Akurasi dalam setiap detail gerakan dasar akan menjadi landasan untuk membangun keterampilan yang lebih kompleks dan sempurna di masa depan.
Para pelatih Wushu selalu menekankan bahwa Jiben-Gong tidak boleh diabaikan, bahkan oleh atlet tingkat lanjut.