Jogging adalah salah satu olahraga paling sederhana dan efektif untuk menjaga kebugaran fisik dan mental. Namun, kenyamanan dan keselamatan saat berlari sangat bergantung pada satu hal penting: sepatu. Tips Memilih Sepatu jogging yang tepat bukan hanya soal gaya, melainkan tentang menghindari cedera dan memaksimalkan performa. Sepatu yang tidak sesuai dapat menyebabkan nyeri pada lutut, pergelangan kaki, dan bahkan punggung. Oleh karena itu, penting untuk memahami Tips Memilih Sepatu yang paling sesuai dengan bentuk kaki, gaya lari, dan kebutuhan individu. Dengan begitu, setiap sesi jogging akan terasa lebih nyaman, aman, dan efektif.
Salah satu Tips Memilih Sepatu yang paling fundamental adalah memahami jenis kaki Anda. Terdapat tiga jenis lengkungan telapak kaki: lengkungan normal, lengkungan rendah (flat feet), dan lengkungan tinggi. Untuk mengetahui jenis lengkungan kaki Anda, Anda bisa melakukan tes sederhana dengan membasahi telapak kaki dan mencetakkannya di atas kertas. Lengkungan normal biasanya cocok dengan sepatu netral. Jika Anda memiliki flat feet, Anda akan membutuhkan sepatu dengan dukungan ekstra di bagian tengah untuk mencegah overpronasi (telapak kaki yang terlalu ke dalam saat berlari). Sebaliknya, jika Anda memiliki lengkungan tinggi, Anda memerlukan sepatu dengan bantalan tambahan untuk menyerap guncangan.
Selain bentuk kaki, penting juga untuk mempertimbangkan ukuran dan kecocokan sepatu. Jangan memilih sepatu yang terlalu pas atau terlalu longgar. Pastikan ada sedikit ruang di depan jari kaki terpanjang Anda, sekitar satu sentimeter. Coba sepatu di sore hari, ketika kaki cenderung sedikit membesar, untuk memastikan kecocokan yang optimal. Jangan ragu untuk mencoba beberapa pasang sepatu dan berjalan atau berlari di dalam toko. Menurut dr. S. Wibowo, seorang spesialis ortopedi, dalam sebuah seminar kesehatan pada hari Kamis, 27 November 2025, sepatu yang tidak pas adalah penyebab utama nyeri lutut dan cedera pada pergelangan kaki bagi para pelari.
Pada akhirnya, Tips Memilih Sepatu jogging yang tepat adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang Anda. Bripda A. Prasetyo, seorang petugas kepolisian, dalam kunjungannya ke acara olahraga pada hari Selasa, 25 November 2025, menyampaikan bahwa sepatu yang baik adalah perlengkapan dasar yang wajib dimiliki setiap pelari untuk menjaga kenyamanan dan performa. Dengan memilih sepatu yang sesuai, Anda tidak hanya akan merasa lebih nyaman saat berlari, tetapi juga mengurangi risiko cedera, sehingga Anda bisa menikmati manfaat jogging secara maksimal untuk waktu yang lama.