“Dari Berat ke Ringan”: Memahami Periode Latihan Kekuatan untuk Daya Ledak Maksimal
Dalam olahraga yang menuntut kekuatan eksplosif, seperti basket, bulu tangkis, atau atletik, kemampuan untuk menghasilkan daya ledak maksimum seringkali lebih penting daripada sekadar kekuatan otot mentah. Kunci untuk mencapai power puncak ini terletak pada Memahami Periode Latihan yang disebut periodisasi. Memahami Periode Latihan yang benar akan memandu atlet bertransisi dari fase membangun kekuatan dasar (heavy … Baca Selengkapnya